Можно ли физическими упражнениями убрать целлюлит?

Маргарита

За зиму очень поправилась. Более того появился гадкий целлюлит! Я просто в шоке!! Ведь скоро отпуск! Хочу с парнем на море поехать,даже боюсь представить как ужасно это будет выглядеть! Нужно срочно что-то делать!можно убрать целлюлит физическими упражнениями?

Ответ эксперта: 

Убрать целлюлит с помощью физических упражнений возможно, но только в комплексе с другими мероприятиями. Следите, чтобы ваше питание было сбалансированным и здоровым, пейте много воды, гуляйте на свежем воздухе. Перед тем как остановиться на пункте подбора физических упражнений как способе борьбы с целлюлитом, важно отметить один момент. Наверное, вы знаете, что этот своеобразный дефект не только ухудшает внешний вид кожи. Он влечет за собой куда более глубокие проблемы, например, нарушение роботы различных систем организма. Во-первых, это касается кровеносной системы. Из-за этого человек начинает ощущать тяжесть в зонах скопления целлюлита, так называемых проблемных зонах, у него возникают судороги, он становится более чувствительным к холоду. Нарушение кровотока повышает риск появления варикозного расширения вен. Поэтому, решив бороться с целлюлитом, выбирайте физические упражнения, которые нормализируют процесс кровообращения, поддерживают организм в тонусе и, что немаловажно, улучшают настроение. Любую тренировку начинаем с простой разминки, чтобы разогреть мышцы, восстановить размеренное дыхание. Если вам это по душе — немножко потанцуйте. Затем приступайте к тренировке. Предлагаем вам подборку простых, но эффективных упражнений для разминки:

  1. Наклоны вперед. Следите, чтобы спина оставалась ровной. Сделайте 20 раз в один подход.
  2. Вращение тазом. 20 раз в одну сторону, затем в другую.
  3. Приседания. Старайтесь максимально долго не отрывать пятки от пола. Спину держите ровно. Выполняем 20 приседаний.
  4. Выпады. По 20 на каждую ногу.
  5. Махи ногой вперед, назад в сторону. Держась рукой за спинку стула, сделайте по 10 махов в разных направлениях на каждую ногу.
  6. Ровную ногу положите на стул. Согнутые в локтях руки держите за головой. Сделайте 10 наклонов к ноге на стуле. Затем поменяйте ногу и повторите упражнение.
  7. Лягте на спину. Ноги поднимите в перпендикулярное положение. Сгибайте поочередно каждую ногу, притягивая ее до упора в грудь. Сделайте по 10 раз для каждой ноги.
  8. «Велосипедик». Это упражнение выполняем также, лежа на спине. Сгибайте и выпрямляйте ноги, будто бы крутя педали велосипеда. Сделайте по 20 раз на каждую ногу.
  9. Оставайтесь в положении, лежа на спине. Ноги согните в коленях. Поднимайте вверх таз, упираясь ногами об пол.
  10. Станьте на колени. Сделайте упор на согнутые руки. Поочередно поднимайте вверх выпрямленные ноги. Сделайте по 10 раз.
  11. Лягте набок. Сделайте упор на руки и бедро. Поднимайте 15 раз вверх свободную ногу. Затем повернитесь на другой бок и повторите упражнения с другой ногой.

После того как мышцы разогреты, приступайте к тренировке. Избавиться от «апельсиновой корки» помогают различные упражнения. Очень эффективными считаются ежедневные прыжки на скакалке на протяжении 20 минут и даже получаса. Начинайте с малого, делайте передышки, если устали. С каждым днем увеличивайте время прыжков на пару минут. Конечный результат — прыжки на протяжении получаса. Помогает от целлюлита и вращение хула-хупа. Крутите обруч утром или днем не дольше 15 минут, чтобы не навредить желудку.

Похожие вопросы

Можно ли убрать морщины на лбу?

Ольга

Вижу что мои складки между бровями стали углублятся. Их замечают даже подруги! Как убрать морщины на лбу?

Можно ли убрать растяжки после родов?

София

Я сильно поправилась во время беременности. После родов появились ужасные розтяжки. Как от них избавиться?

Можно ли убрать морщины под глазами?

Нила

Я считаю себя еще молодой девушкой, но следы усталости на коже, и морщины под глазами портят всю внешность. Скажите можно ли убрать морщины под глазами?

Можно ли убрать родинки с лица?

Саша

У меня на лице две большие родинки. Терпеть их не могу! Можно ли их как то удалить?

Можно ли убрать шрам на лице?

Ирина

У меня на щеке образовался небольшой шрам, в результате аварии. Он портит лицо. Как от него избавиться?

Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.